מֶטַּה (אהבה בלתי מותנית)

בביצוע תרגול המטה, אנו חוזרים ברכּוּת על ביטויים שהם בעלי משמעות, במונחים של מה שאנחנו מאחלים, ראשית לעצמנו ולאחר מכן לאחרים. אנו מתחילים בהתיידדות עם

המילה "אוהב" באנגלית, מתייחסת לעתים קרובות ל"משהו שאני מחבב". לדוגמא "אני אוהב אורז דביק", “אני אוהב מנגו מתוק". למעשה אנו מתכוונים לכך שאנחנו חשים חיבה.

אהבה, ללא המשאלה להשיג בעלות, בידיעה ברורה שבמובן האחרון אין רכוש ואין בעלים על הרכוש: זוהי האהבה הנעלה ביותר.אהבה, מבלי לדבר ולחשוב על "אני", בידיעה

מֶטַּה סוטה כך יעשה המיומן בהשגת השלווה. עליו להיות כשיר, ישר, נכון לגמרי, בעל דיבור נעים ומנומס, עדין בהתנהגותו. עליו להיות צנוע ולא יהיר.