טוען אירועים
  • אירוע כבר עבר.

אונליין – חצי יום תרגול – בהנחיית שרית זר אביב

פרטים

תאריך:
23/01/2021
זמן:
10:00 - 15:00
קטגוריית אירוע:
אתר
https://tovana.org.il/event/24802

פרטים אחרים

לינה
None

מקום

אונליין

את/ן מוזמנים ומוזמנות לתרגל יחד את אומנות הנוכחות כפי שלימד הבודהה, נוכחות מלאה וישירה עם המציאות כפי שהיא עכשיו, ברגע זה.
נוכחות בהירה ולא אוחזת.
במהלך היום נתרגל תשומת לב (mindfulness) בישיבה, עמידה והליכה.

נלמד איך להיות עם כל מה שפוגש אותנו – פנימית וחיצונית – בתשומת לב, סקרנות ואיזון נפשי. איך להתוודע ולהתיידד עם כל מה שעולה בתודעתנו ונחווה בגופינו מבלי לתת לדפוסים הלא בריאים להוביל ולשלוט.

בתרגול נדגיש את איכויות הלב בתרגול תשומת הלב, טיפוח הגישה המיטיבה בתרגול בשילוב התבוננות ותובנה על טבע המציאות רגע אחרי רגע.

~~~

יום התרגול במתכונת אונליין יכלול תרגול בישיבה, עמידה והליכה, ותהיה שיחה וזמן לשאלות.
ההשתתפות בחצי יום תרגול היא השתתפות מלאה. אנא פנו את כל 5 השעות – תהיה הפסקה בין השעות 12:00 ל-13:00.
תרגול בהליכה בימים אלו מאוד מיטיב, אז אנא התכוננו לתרגול כזה ליד המחשב

למי מתאים יום התרגול?
יום התרגול מתאים לבעלי נסיון בסיסי במדיטציית תובנה/מיינדפולנס

הנחיות למצטרפות/ים:

– ביחרו מקום שקט ונעים.
– אנא עשו מאמץ להפעיל את המצלמה – זה חלק מהחיבור לסנגהה.
יצירת אווירת סנגהה ותחושה של תרגול משותף בצורה וירטואלית שכזו דורשת מאמץ.
מה שתומך בכך זו האפשרות לראות את חברי המתרגלים והמתרגלות משקיעים מאמץ נלהב בישיבה קשובה ומתרגלים/ות. ישיבה מול “קוביות שחורות” (כך זה נראה כאשר המצלמה לא מופעלת) מקשה על יצירת החיבור.
– אנא כבו טלפונים (אלא אם כן אתם משתמשים בהם לחיבור – שזה פחות נוח ממחשב, אם יש אפשרות כזו)