EN
EN

תרגול אכילה מודעת

<< בחזרה אל: מאמרים

<< בחזרה אל:

<< בחזרה אל: חנות הספרים

התהליך הראשון שקורה כשאנו אוכלים הוא שאנו רואים את האוכל. ציינו לעצמכם ״ראיה, ראיה״. אחר כך מגיע תהליך מנטלי, הכוונה לאכול. יש לציין כוונה זו, ״כוונה, כוונה״. הכוונה המנטלית היא הגורם לתנועת היד. ״תנועה, תנועה״. כשהיד או הכף נוגעים באוכל ישנה תחושה של נגיעה, של מגע. הרגישו את התחושות. אחר כך באה הכוונה להרים את היד, והתנועה עצמה. ציינו תהליכים אלה בתשומת לב.
בדרך כלל אנו אוכלים ללא תשומת לב. הטעם בא ונעלם במהירות. בעוד האוכל עדיין בפינו, בגלל התשוקה והחמדנות להמשיך את חוויות הטעם, היד נשלחת לעבר אוכל נוסף, ובדרך כלל אין אנו מודעים כלל לתהליך שמתרחש. סיימו כל מה שבפה לפני שאתם לוקחים אוכל נוסף. בדרך זו תהפכו לרגישים לגופכם ולכמות האוכל שאתם זקוקים לה. קשה להפריז באכילה כשאתם אוכלים בתשומת לב… הכלילו את המדיטציה באכילה בתרגול היומי שלכם כך שלא ייווצר פער ברצף המודעות שלכם. מהרגע בו אתם משכימים, דרך כל מה שקורה במשך היום, היו מודעים, הפכו את הכל למדיטציה.

תרגול אכילה מודעת

התהליך הראשון שקורה כשאנו אוכלים הוא שאנו רואים את האוכל. ציינו לעצמכם ״ראיה, ראיה״. אחר כך מגיע תהליך מנטלי, הכוונה לאכול. יש לציין כוונה זו,

תגובות

רשמו תגובה
שתפו
שתפו